Co do oslonek to standardowo witaminy pelen kompleks dobry. Badania przed cyklem test estradiol prolaktyna, badania podczas cyklu te same po 2tyg. Pod reka inhibitor aromatyzacji (exe/ari) jak cykl 14tyg to w 7tyg hcg 5000iu rozbite na 2x2500iu, na koniec cyklu rowniez hcg ale dalbym 10000iu rozbijane na 2500. Wszystko zalezne od dlugosci cyklu. [...]
[...] żeby nie paść ze zmęczenia. Poczytaj i przyłóż się do diety. A wtedy będziesz miał efekty. 5. Odżywki odradzam. Tzn. nie podałeś stażu. Ale dopóki nie bedzie dopacowanej diety - szkoda kasy. Pamietaj, żeby spać dużo - to wązne dla regeneracji. Łykaj witaminy i, jeśli masz fatalny zwyczja chodzenia bez czapki i szalika, koniecznie wit. C. Pozdro
wymieniles powerade w towrzystwie red bula i burna... izotoniki maja duzzooo cukru... ja z nich rezygnuje na reduckji... poza tym sa drogie, wole zainwestowac w witaminy/ mineraly pozdrwiam !
Tussi jest w drażetkach więc to pewnie tak jak już ktoś napisał: jakieś tanie witaminy. O, a tutaj tussi: http://img99.imageshack.us/my.php?image=tussipect7fz.jpg Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-04-19 18:46:05
carbo,izotoniki,lecytyna,kreatyna( w tym wypadku polecalbym jablczan,badz jablczan+dodatki),jakies bialeczka badz gainery(diety zapewne nie masz,wiec byc musial kupic i dodawac do posilkow,w ktorych dany skladnik Ci brakuje)witaminy,np.maxivit badz top10 activity
za te kase polecam wszelkiego rodzaju bialka/gainery/carbo wedle brakow w diecie stacki kreatynowe 2Xxpand lub storm+xpand nitroII+xpand jest wiele kombinacji mozesz tez zapodac jakis no booster nitrix np lub nox3 albo jakis inny jesli wiek na to pozwala to takze zastanowil bym sie nad test a boostem do tego zma,omega-3,witaminy,mineraly
raczej do czego moge dolozyc gainera Odpowiednia dieta Odpowiedni Trening bialko/gainer do uzupelnienia brakow w diecie jesli nie jesz zbyt wiele ryb i olejow roslinnych to omega3 jesli nie jesz zbyt wiele warzyw, otrebow itp to jakies zrodla blonnika oraz witaminy napisz co jest u Ciebie prawidlwoe a co nie
czyli jakiego polecacie ? konkretnie. omega3 i witaminy nie beda potrzebne bo jem duzo warzyw i ryb :) to w takim razie co laczyc z gainerem ? Siodema jak tam Twoja reka ? dokonczyles test ?;p pzdr
W okresie letnim, gdzie masz dostęp do wielu owoców jak i warzyw świeżych sezonowych, cekuj w podstawowy kompleks. Poza tym napisz które witaminy bierzesz pod uwagę dokladnie
w poprzedniej wypowiedzi mówiąc o sztucznej sumplementacji miałem na myśli włąsnie wszelkie typu odżywki typu gainer whey gainer i inne sztucznie dostarczne witaminy i mikroelemety fakt zabrzmiało to trocho dziwnie ale wydaje mi sie ze sens został zachowany a co do celów jakie ma spełniac gainer to zapewne jest to dostarczenie dodatkowych kalori [...]
[...] zjeść w restauracji. %-) Stack jak nie musi być to bierz pojedynczą formę kreatyny czyli monohydrat (vitalmax cretine monohydrate, trec creatine monohydrate bądź olimp creatine monohydrate) ewentualnie jabłczan (trec cm3, activlab tcm, olimp tcm) do tego wspomniany jack3d, odżwki witaminy i tym podobne wedle potrzeb i jest wszystko co potrzeba.
[...] mleka + 5c( 47/20/44) 6. 21:30 - 170g Twarogu + 100ml mleka + jabłko +5c (38/2/27) Ogółem (180/75/232)=2542kcal <zapotrzebowanie=2600> Dokupię jeszcze jakieś witaminy itp. ps. nie przepadam za mięsem zabardzo, a co do obiadu to niezależnie co tam sie znajdzie dokładnie to bede sie trzymał BTW jaki tam podałem. I co o tym sadzicie?
[...] w dni nietrenigowe 5g rano i 5g pod wieczór lub tylko jedna porcjia rano. do porcji kreatyne daj 2g tauryny i 30g carbo a do porcji kreatyny PO TRENINGU daj 60g carbo. witaminy miedzy posiłkami a zma na noc. Jeżeli chcesz tą glutamine wykorzystać namasie to wal po treningu 5 kaspów i mozesz tez przed snem zazucić porcjię ale jabym [...]
oki, ale merytorycznie post byl bardzo ciekawy, a teraz nie moge go odnalesc, chyba ze jakies zwidy mialem :D bylo m/w o o3, jakies ziolka, witaminy, itp, ogolnie wszystko co powinienes wiedziec/zrobic zanim siegniesz po saa. mi nie chodzi o same ssa, bo to mnie nie interesuje. tak jak pisalem post podobny do tego venoma, moze ktos kojarzy:) [...]
dokup tauryne do tego mono...i bierz 5 g rano z ok 1.5 g tauryny i po treningu odrazu ten sam zestaw...co do mutant to bierz w celu uzupelnienia diety albo jako zatepnik posilku tak samo bialko w celu uzupelnienia diety ....a witaminy po sniadaniu 1+1
Niestety nie mam tylko: kreatyna TREC CM3, Trec S.A.W, Bcaa SCITEC, białka whey 100% omega b3 olimp i witaminy,. Ale mogę dokupić coś z węgli bądź garnierów. Tylko zbytnio nie wiem co ponieważ zakończyłem redukcję i stawiam kroki w budowaniu. Dużo czytam ale co temat to inna teoria chaosu;P
Ułoż sobie porządnie diete. A potem: Gajner(Vtalmaxa wychodzi tanio i jest dobry)/bialko(jak masz malo kasy to Ostrowie) jak masz braki w diecie. Kreatyna(ja bym bral Vital maxa, dobry stosunek jakość/cena)Do kreatynki dextroza/glukoza.Tauryna,witaminy,omega 3,zma apteczne. Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-01-26 13:53:46
[...] braki w diecie, ale osobiście polecałbym zainwestować w WPC, węgle sobie uzupełniasz płatkami owsianymi i masz dobry posiłek (koncentrat białka serwatkowego), w gainerach często jest mnóstwo cukru, i mało białka. Możesz dorzucić do tego jakieś witaminy i będzie ok. Zapraszam do działu o odżywianiu, wstaw swoją dietę do oceny i jedziesz z koksem.
